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减肥午餐中的饮食原则(二)

发布时间: 2011-10-19 13:33

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你还在为怎么减肥瘦身而发愁吗?那还在为自己身上的赘肉而烦恼吗?你还在羡慕别人的窈窕身材而感叹吗?其实呢,你也可以向他人一样拥有窈窕的身材哦!那就是要懂得减肥午餐中应该注意的饮食原则!

减肥午餐中的饮食原则(二)

饮食原则1:利用日常生活中出现的运动机会

每天工作繁忙,要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路,连续几周穿着好走的鞋子,少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。

评:中午走远一点去吃饭也不错喔,吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大。

饮食原则2:在减肥时要稍微奢侈一点

这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时,不要点附甜点的套餐,即使价格较高,也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时,来一颗高级巧克力,可以获得极大的满足感。比起金钱,减肥的效果更重要。

评:这一点真难啊!看着别人吃饭后甜点……

饮食原则3:唯有掌握正确时机的人才能减肥成功

配合女性生理周期来减肥,可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止,新陈代谢较快,即使不减少饮食的摄取,只要多动,都是减轻体重的好机会。相反的,过了排卵日之后,身体容易囤积能量,这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。

评:这一点应该大家都知道,只是没有确实把握吧,加油!

饮食原则4:吃东西的顺序很重要

即使吃一样多相同的东西,吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜,因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃,是一种错误的方式,因为会让自己不知不觉吃的过多,正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧!

评:我以前开始也是“Save the Best for Last”一族,从今天起把这个小家子气的习惯改掉!

饮食原则5:进行48小时的小型断食

若想要迅速减重,建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时,一定要坚持48小时。48小时不进食,身体会转变成排泄模式,若是只喝水感到太痛苦,可以吃一点苹果或是优格,这样会让身体感觉非常清爽。

评:强力推荐!我经常这么做。不但可以减重,更可以帮助身体净化排毒,神清气爽皮肤也变好。

上面就是小编接着上一篇的文章然后又给大家总结的5款减肥午餐中的应该遵循的饮食原则!希望会对减肥中的你们有所帮助!

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