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每天1500卡路里与肥胖说分手

发布时间: 2011-10-21 16:48

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     爱美的你是否知道咱们日常吃饭中摄入热量有多少?那么现在小编来告诉你,想要变苗条可以轻松做到,你只需要平时摄入的热量少于你能燃烧的热量,以上减肥食谱让你轻松瘦下来,就是这么简单。其实这么吃,你也可以很苗条哦。

  早餐:早餐的热量要达到300到350卡路里
  包括1杯掺了1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麦粥;1杯12盎司脱脂拿铁咖啡。小吃:一天中小吃的全部热量应该在250到375卡路里之间,这个量也取决于你每顿饭的热量。早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥,热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果,12颗杏仁和一杯冰柠檬水,热量为170卡路里。
  午餐:午餐的热量为325到400卡路里
  一片全麦面包,抹上1/2盎司奶酪再加2片西红柿;1/2杯黑豆汤。当然这样吃也可以:金枪鱼三明治(2片多谷面包,1/2杯金枪鱼沙拉,2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿)加1个桃,热量总共是327卡路里。
  晚餐:晚餐热量500卡路里
  普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味西兰花、1/2杯大麦饭,加上1小块提拉米苏总共热量才481卡路里。如果晚餐还想喝杯酒,就把甜点换掉。5盎司酒大约是120卡路里。是不是发现这份食谱中缺了一些东西?果汁和软饮料!这是因为研究发现甜饮料不像固体食物那样能满足我们的食欲。
  你会发现以上食谱少了一些东西,对,那就是果汁和软饮料。它不仅不会帮助我们有效的减肥,而且还有可能增加我们的脂肪度,试问,爱美的你愿意花150卡路里在饮料上吗?小编相信,爱美的你答案是否定的吧!
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