新妈咪们你可知道做瑜伽练下腹肌力可改善产后阴道松弛?做产后瑜伽动作可以让你的下腹更紧实有力，改善新妈咪们的知活困扰，还能让新妈咪们变得更加“性”福哦!
盘腿提肛：
功能：
收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
动作：
单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
产后恢复产前好身材，就开始做瑜伽吧。让你产后下腹更紧实有力，让你“性”福生活更完美。让他对你爱不释手!从现在起，新妈咪们，每天坚持，“性”福生活自然来!
2025-03-03
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