对于减肥已经不是女性们的专利了，如今随着人们生活的不断提高，大部分的男人们饮食都没有规律，长期在外喝酒，造成了啤酒肚的堆积，下面就给大家讲解一下如何快速让男人拒绝啤酒肚的方法。
很多常年坐办公室的男士们都会为自己的小肚腩而困扰哦，其实甩肉的小妙招有很多，其中最健康的一种就是运动了。
运动医学专家给白领男士安排的一组有效简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹的肉肉就会去光光哦，而且会有美丽的肌肉线条出现，赶快来学习下吧。
具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
都很简单吧，感兴趣的朋友们可以试试喽。
男人们想要消除啤酒肚，就赶快练习上面介绍的几种减肥动作吧，只要坚持锻炼下去，啤酒肚会慢慢的消退。
2024-12-08
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