很多的美眉们大多数的人是认为呢，蔬菜和水果是很有助于减肥瘦身的哦!众所周知的都认为香蕉是减肥瘦身的好帮手哦，那么可是究其根本的话，香蕉瘦身的效果到底是好不好呢?在选择吃香蕉的时候又应该选择什么样的香蕉呢?
适量、成熟的香蕉对减肥有好处，但过量的、生涩的香蕉并不好。
香蕉的营养价值自不必说——丰富的膳食纤维、VB、胡萝卜素、钾、钙、磷、铁……润肠通便、减轻燥热、抗癌、防中风……可以说香蕉是一种很好的食物。
不过，减肥的人却不能随心所欲地吃。香蕉的淀粉含量比较高，热量算是水果中比较高的，因此，吃太多香蕉并不好;其次，现在市面上的香蕉大多不是自然成熟的，这些生涩的香蕉中含有大量鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
另外，由于香蕉性偏寒，体寒的人不宜多吃;香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃。 我们每天吃1根香蕉，是比较合适的量。什么样的减肥方法都得遵循一定的原则的。
2026-04-12
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