减肥瘦身现在是一件很流行的事情，他已经成为了一种时尚的代名词，谁都是希望自己很是窈窕的身姿的，因为这样可以让一个女人的信心大增，很多人都知道牛奶含有很高的营养价值的，那么经常喝牛奶会不会长胖呢?
减肥期间应该喝牛奶。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，按照推荐的饮食结构摄入牛奶，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。
牛奶的热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。《中国居民膳食指南(2007)》推荐中国人至少每天喝300g的牛奶，如果有条件可多喝。具体您应该摄入多少奶制品，请参考NICE减重方案。
选择脱脂或低脂的牛奶，让你减肥期间保证充足的营养。这样的话你就不会长胖的啦，也不用担心营养不良了。
2026-03-15
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