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睡前纤体生活 健康又美体

发布时间: 2011-11-14 16:09

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纤体是新近流行的一种说法。纤体与减肥的概念不同。减肥只是减掉人身体内多余的脂肪,而纤体更具针对性,一般是针对局部肥胖而言。但局部肥胖通过运动是达不到最佳效果的,纤体的效果通常不会表现为体重下降,而是通过“围度尺寸”的缩小表现出来。

拉筋练习让僵化的肌肉得到放松,塑造理想的曲线。

减肥的最佳状态就是去除身体多余的脂肪,并且拥有美好的肌肉线条,让整个身体看上去纤细但结实。激烈的有氧运动的确是减肥的首选,但是我们更推崇拉筋练习,这时形成身体美好曲线的基本。

一天的工作,让全身的肌肉紧绷,血液循环恶化。如果适当的进行拉筋练习,可以缓解僵硬的肌肉,促进血液及淋巴循环,消除浮肿,加快脂肪燃烧,重塑美好线条。

每晚只要10分钟,就可以缓解一天的压力,这就是我们“夜生活”所推崇的减肥关键。

 按摩肌肉酸痛处,还原柔软浑圆美臀

仰躺于地面上,左膝立起。右腿抬起,腿型成4状,将右脚放于左腿大腿根部。

拉伸右侧臀部筋骨,保持20秒。反方向同理。此组练习可以舒缓酸痛,让臀部变得柔软美好。

纤体减肥的效果很不错的,所以大家只要坚持一种减肥方式就一定要采取坚持。那样减肥瘦身的效果才会更佳。

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