瘦身的方法成千上万，减肥的手段更是五花八门。在饮食减肥这个问题上，有人就不免会走进减肥的误区，单纯的认为只要我不吃东西，那么我摄入的热量就会少就不会肥胖。更是由于工作繁忙的原因，就很容易把早餐给省略了，可是你们知道吗?不吃早餐是会导致身体发胖的!现在就让我们来看看原因吧!
1、吃早饭有利于持续减肥
吃早饭可以长期持续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。研究者声称，吃早饭不仅可以为人体提供主要的营养物质，帮助人体进行新陈代谢，还可以有效地降低一天的晚些时候的饥饿感，有助于持续减肥。
2、不吃早饭更容易肥胖
与吃早饭的人相比，不吃早饭的人在一整天中吃下的食物热量会更多，体重增加也会更加的明显，因为不吃早餐就会导致饥饿，下一餐就会吃得更多，摄入更多的热量。吃早饭有助于人体控制一整天的食欲，避免过度饮食，从而导致人体肥胖。
3、选择适合自己的早餐更享瘦
早餐食用谷物食品有助于降低身体质量指数值，而且它的营养价值比其他食物要高。吃高蛋白食物的人吃得很少也很容易有饱腹感，下一餐就会减少摄入能量，更有助于减肥。所以早餐时可以选择全麦面包、红豆大米粥、南瓜粥、牛奶、玉米糊糊、牛奶燕麦粥、黑芝麻红豆粥等，吃得健康，健康减肥。
现代生活中，很多人早晨往往是在睡不醒的懒觉中匆匆而过，就懒的不吃早餐了。这样的习惯是很不好的!因为不吃早餐身体是会发胖的!所以要改掉这个坏习惯，否则的话你就会成为一个胖子的!
2011-10-26
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2011-10-25
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