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惊!小心产后饮食瘦身陷入4大误区

发布时间: 2011-11-18 17:33

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新妈妈在生完宝宝以后,不免会有很多的想法,有的认为可以放松一点了,立刻恢复以前的饮茶习惯,因为宝宝已经出生。有的身体虚弱则会加大力度食补,还有很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早产奶,于是就容易陷入产后瘦身饮食误区,以下的4大误区妈妈们要注意了:

误区1 有爱喝茶的习惯产后仍然坚持

有不少的新妈妈认为只要生完孩子,饮食上就可以放松一些了。于是,就还坚持自己的一些习惯,还是按照自己的喜欢去喝茶。其实产后的饮食习惯也是很关键的。

解读:产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶叶中还含有咖啡因,影响产妇的休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。

误区2 产后体虚多吃老鸡

鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白有助于肌肉代谢与增长。所以很多新妈妈们在产后,身体感到尤其虚弱时,觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品,所以多吃老鸡,事实上这种做法并不可取。

解读:因为宝宝的出生,新妈妈肠胃道功能还未恢复,在这个时候,是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高,不适合产后马上给新妈妈吃。在这个时候,可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。

 误区3 产后新妈妈出血多,吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血

桂圆又名龙眼,它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的。特别对于耗伤心脾气血的人,更为有效。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用。

解读:赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间,很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多,所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血,但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血,反而增加了出血量。此外,这些都是高糖食物,有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大,这样很容易引起蛀牙。

误区4 为了早产奶,产后马上多喝汤

很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早产奶,来给自己宝宝足够的营养。

解读:要想产后早产奶,一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,促进妈妈乳腺管的畅通,然后再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鲫鱼,对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。

有些饮食习惯看似对于我们自身是没有什么直接影响的,但是间接地就会伤害到宝宝,有些食物在老一辈人的眼里是很好的滋补品,可是在进步的社会里,根据科学证明却是饮食中要忌讳的,所以产后的妈妈要讲究科学的饮食,慎!不要陷入以上的产后瘦身误区!

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