在大多数人的眼里，运动减肥就是意味着运动完之后必须要大汗淋淋，那样才能达到减肥瘦身的效果，其实不是的，尤其在寒冷的冬天里，大家想要运动减肥，并不是意味着就必须大汗淋淋，反而冬季减肥，不出汗有益身体健康。
四肢锻炼
平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做三次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，还能缓解紧张情绪。
劳动健身
美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量。
想健康又想减肥的人们赶快采取冬季无汗运动减肥，冬季减肥会很有效的帮助大家减肥瘦身，达到大家想要瘦身的效果。
2026-01-02
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