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24小时排毒 击退小肚腩

发布时间: 2011-11-25 10:37

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现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此,不但会影响健康,还可能造成肥胖呢!,由于人们生活和饮食的不规律,严重导致人们不能很有效的排除体内的毒素,下面就教大家一款24小时时刻排毒的妙招,轻松击退小肚腩。

 排便不顺 腹胖大敌

明明没有吃很多,却经常觉得肚子胀胀的,腰围一圈圈活像“米其林”,体重也居高不下。注意!这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净,会造成小腹经常性微凸,粪便蓄积在肠道内不仅不健康,身体也会不自觉感到臃肿、肥胖,久而久之便成为减肥上的大敌。

因此,每天做好“昨日进,今日出”的体内环保,才能让你天天神清气爽,身体轻盈一整天!

  便秘女请出列!

谁是便便不顺的人?便便不顺是指大便的量少而且干、硬,通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛,其他症状还包括:感觉腹部胀气,不舒服及行动懒散。

每个人的排便习惯不同,一般而言,若排便次数每周少于三次,排便时需费力才能解出一些颗粒状,或较硬的大便,或排便后仍有解不干净的感觉,就可能有“便秘”的问题了。

 “宿便”小辞典

医学上并没有“宿便”这个名词,但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便,也就是便秘所引起的。最理想的状态,就是前一天所摄取的食物,隔天就要排出,排便次数以一天1-2次最好。

  刚起床 喝盐温水

每天造成空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。

  早餐前 小腹按摩

Step1 早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

Step2 轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。

Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。

轻松帮助大家解决宿便问题不再是梦,大家只要按照上诉所讲的内容进行坚持按摩和锻炼,相信人人都不会在受便秘的困扰,人人都能拥有小蛮腰。

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