首页
减肥常识
减肥医疗
运动减肥
饮食减肥
减肥人群
产后减肥 中老年减肥 儿童减肥 男人减肥 白领减肥
减肥资讯
更多
医疗动态
导航
问诊
助手
资讯
您的位置： 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

橙子减肥餐 吃出骨感美人

发布时间： 2011-11-25 19:21

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

橙子颜色鲜艳，皮薄多汁，酸甜可口，营养丰富，是维生素C含量较高的水果，不少人都喜欢吃，可是由于橙子比较甜，很多人怕吃了会长胖；吃橙子完全不用担心会发胖，还能吃出骨干美人了！

橙子日常减肥套餐
早餐：杂粮粥一碗、煮鸡蛋一个
午餐：米饭一小碗、黄花鱼一条、蔬菜汤一碗
下午茶：橙子一个或橙汁一杯
晚餐：杂粮粥一碗、时令蔬菜一盘，饭后1小时吃一个橙子
推荐理由：热量供给1300kcal，橙子富含维生素以及丰富的膳食纤维，具有帮助排便及加速淀粉脂肪代谢的作用。
飞华网专家提醒：使用本套餐还应注意以下几点！
1、 橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利；
2、 吃橙子前后一小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收；
3、 这款套餐可长期食用，蔬菜可根据自身喜好进行搭配，还可用一些菌藻类、豆类食物替换，平时尽量不要吃多油的食物。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
看病要趁早，不等待 不排队，全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码，关注微信号： 复禾健康，求医更省时更省心

相关推荐

夏日减肥餐吃什么好 一周减肥餐窈窕身材吃出来
夏日减肥餐吃什么好 一周减肥餐窈窕身材吃出来
炎炎夏日，如何减肥？最安全最有效的莫过于从饮食上入手，今天小编就推荐一周减肥餐给大家，爱美的你赶紧来试一下吧。营养原则1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的...[详细]
发布于 2022-04-20

最新推荐

减肥能吃发糕吗
减肥能吃发糕吗
减肥期间通常能吃发糕，但需严格控制食用量并搭配其他低热量食物。1、控制总量发糕主要由面粉发酵制成，含有一定量的碳水化合物，摄入过多会导致热量超标从而阻碍脂肪分解。减肥人群在食用...[详细]
2026-10-16 15:59
减肥能吃大蒜头吗
减肥能吃大蒜头吗
减肥期间一般能吃大蒜头，适量食用有助于促进代谢，但需注意烹饪方式与食用量。1、促进代谢大蒜头中含有大蒜素等活性成分，这些物质有助于刺激身体新陈代谢，加速脂肪分解过程。在减肥期间...[详细]
2026-10-16 14:51
生姜怎样吃才能减肥
生姜怎样吃才能减肥
生姜无法直接实现减肥，但可作为辅助手段通过促进代谢、抑制食欲等方式帮助体重管理。主要方法有适量食用、搭配运动、控制总热量、避免高糖烹饪、结合规律作息。1、适量食用生姜含有姜辣素...[详细]
2026-10-16 14:17
减肥期吃什么坚果
减肥期吃什么坚果
减肥期间可以适量食用原味坚果，主要推荐杏仁、核桃、腰果、开心果、榛子等食物。1.杏仁杏仁富含优质蛋白和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少正餐摄入量。其含有的单不饱和脂肪酸对心血管...[详细]
2026-10-16 13:08
怎么吃苹果能减肥
怎么吃苹果能减肥
吃苹果无法直接实现减肥，需配合控制总热量摄入与增加运动消耗。辅助减重的方式主要有调整进食时间、选择带皮食用、搭配优质蛋白、替代高糖零食、避免榨汁饮用。1、调整时间在餐前适量食用...[详细]
2026-10-16 12:34
减肥可以吃咸蛋吗
减肥可以吃咸蛋吗
减肥期间一般可以适量吃咸蛋，但需注意控制摄入量以避免钠超标。咸蛋富含优质蛋白和多种微量元素，能为减肥人群提供必要的营养支持，防止因节食导致的肌肉流失和营养不良。其含有的蛋白质有...[详细]
2026-10-16 11:25
减肥期间吃什么食物好
减肥期间吃什么食物好
减肥期间适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果、豆腐等食物有助于控制体重，这些食物通常具有低热量、高膳食纤维或优质蛋白的特点。1.西蓝花西蓝花属于十字花科蔬菜，含有丰富的膳食纤维和维...[详细]
2026-10-16 10:17

精彩必读

动感单车会不会把腿练粗

动感单车会不会把腿练粗
热门推荐 点击排行

猜你喜欢

减肥医疗 运动减肥 饮食减肥
按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥 按摩减肥真的有效吗 按摩身体的什么部位可以有效进行减肥
穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些 穴位按摩能减肥吗 穴位按摩的减肥方法都有哪些
针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗 针灸减肥有副作用吗 针灸减肥停止后会反弹吗
中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？ 中医减肥方剂是什么？中药减肥秘方月减30斤真的吗？
中医减肥方法大全？哪种最有效？ 中医减肥方法大全？哪种最有效？
中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？ 中医减肥方法大全？瘦身汤配方有哪些？
俯卧撑能把肚子瘦下来吗 俯卧撑能把肚子瘦下来吗
跑步穿小腿袜有什么作用和好处 跑步穿小腿袜有什么作用和好处
一周爬一次山能减肥吗 一周爬一次山能减肥吗
怎样锻炼使臀部变小 怎样锻炼使臀部变小
为什么无氧运动不能减肥的原因 为什么无氧运动不能减肥的原因
跑步有必要穿压缩袜吗 跑步有必要穿压缩袜吗
喝了3天番泻叶拉稀正常吗 喝了3天番泻叶拉稀正常吗
女人喝番泻叶茶又叫短命茶 女人喝番泻叶茶又叫短命茶
红薯当正餐会胖吗 红薯当正餐会胖吗
黑巧克力100%怎么吃 黑巧克力100%怎么吃
碱性食物有哪些能减肥吗 碱性食物有哪些能减肥吗
秋季生姜瘦身餐 秋季生姜瘦身餐

大家都在看

医院动态 特色诊疗