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走路减肥OR跑步减肥?

发布时间: 2011-12-05 13:20
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一般的人不太喜欢强度太大的减肥操,或是没有时间去骑车游泳打球等体育运动,对于减肥瘦身的人来说,跑步减肥和走路减肥都是很好的减肥方法,因为这样的方法都是能瘦的久,不复胖!那么选择步行与慢跑减肥的异同是什么呢?

说起步行与慢跑的区别,想必大家想到的是速度了;但其实最根本的区别是:步行的时候,左右双脚是交替着与地面触碰,而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以,慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍,而慢跑则是3-4倍。

那么步行与慢跑的相同点又是什么呢?两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中,呼吸变浅,会更快地变成无氧运动,脂肪燃烧的速度减慢。另一方面,步行却比较难刺激肌肉,但慢跑能充分锻炼肌肉,令心肺功能提高,令体内的基础代谢加速。

所以,如果发现自己运动时体力还不错的人,可以先从步行来燃烧体内的脂肪,等到身体充分得到舒展后,想进一步提高基础代谢的话,再进行相对剧烈的慢跑运动吧!

减肥就是要慢慢的来,慢慢的转变这样的减肥瘦身才会有很大的效果!才会瘦的久,不复胖!

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发布于 2024-06-12

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