您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

走路减肥OR跑步减肥?

发布时间: 2011-12-05 13:20

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

一般的人不太喜欢强度太大的减肥操,或是没有时间去骑车游泳打球等体育运动,对于减肥瘦身的人来说,跑步减肥和走路减肥都是很好的减肥方法,因为这样的方法都是能瘦的久,不复胖!那么选择步行与慢跑减肥的异同是什么呢?

说起步行与慢跑的区别,想必大家想到的是速度了;但其实最根本的区别是:步行的时候,左右双脚是交替着与地面触碰,而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以,慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。步行给身体带来的负担是体重的1.5倍,而慢跑则是3-4倍。

那么步行与慢跑的相同点又是什么呢?两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中,呼吸变浅,会更快地变成无氧运动,脂肪燃烧的速度减慢。另一方面,步行却比较难刺激肌肉,但慢跑能充分锻炼肌肉,令心肺功能提高,令体内的基础代谢加速。

所以,如果发现自己运动时体力还不错的人,可以先从步行来燃烧体内的脂肪,等到身体充分得到舒展后,想进一步提高基础代谢的话,再进行相对剧烈的慢跑运动吧!

减肥就是要慢慢的来,慢慢的转变这样的减肥瘦身才会有很大的效果!才会瘦的久,不复胖!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

走路和跑步哪个更减肥
走路和跑步哪个更减肥
运动减肥的方法已经越来越受到人们的喜爱了,不过运动项目也是有很多可以供人选择的,走路与跑步则是很常见的运动项目,也是有着很好的减肥效果的,我们都知道不同的运动项目有着不同程度的减肥效果,那么走路和跑步哪个更减肥呢?走路和跑步哪个更减肥通常来讲只要是选择了适合自己的方法就可以了,喜...[详细]
发布于 2024-06-12

最新推荐

跑步心率低于60说明什么
跑步心率低于60说明什么
跑步时心率低于60次/分钟可能属于正常生理现象,也可能提示潜在健康问题。心率受年龄、体能水平、药物影响等因素调节,长期运动人群可能出现静息心率偏低,但需警惕窦房结功能异常或甲状腺功能减退等病理情况。跑步时心率低于60次/分钟在经常锻炼的人群...[详细]
2025-08-25 13:12
50g增肌粉给多少毫升水
50g增肌粉给多少毫升水
50克增肌粉通常需要加入200-300毫升水。具体水量需根据产品说明调整,不同品牌配方溶解度差异较大,建议先参考包装标注比例。增肌粉与水的配比直接影响口感和吸收效率。水量过少可能导致粉剂溶解不充分,形成结块影响饮用体验,同时高浓度溶液可能刺...[详细]
2025-08-25 11:56
健身一个小时后可以喝酒吗
健身一个小时后可以喝酒吗
健身一小时后通常不建议立即饮酒,可能影响肌肉恢复和代谢功能。酒精会干扰蛋白质合成、加重脱水风险并延缓运动后疲劳恢复,但少量低度酒在充分补水后对部分人群影响较小。健身后人体处于高代谢状态,酒精会抑制生长激素分泌并阻碍肌纤维修复。运动后血液循环...[详细]
2025-08-25 10:41
跑完步十分钟后可以躺下吗
跑完步十分钟后一般不建议立即躺下,但可以适当放松休息。跑步后身体处于高代谢状态,血液循环加快,立即躺下可能影响血液回流和肌肉恢复。跑步后身体需要时间从运动状态过渡到静息状态。此时心率逐渐恢复正常,肌肉中堆积的乳酸需要被代谢,血液循环仍在帮助...[详细]
2025-08-25 09:25
运动期间喝水有利于减肥吗
运动期间喝水有利于减肥吗
运动期间喝水有利于减肥,适量饮水能促进代谢并帮助控制食欲。运动时补水有助于维持体液平衡、加速脂肪分解、减少饥饿感、避免误判口渴为饥饿、提高运动表现。运动时身体水分流失加快,及时补水可维持正常代谢速率。水分参与脂肪氧化过程,充足饮水能帮助分解...[详细]
2025-08-25 08:09
跑步后前脚掌疼是怎么回事
跑步后前脚掌疼是怎么回事
跑步后前脚掌疼可能与足底筋膜炎、跖骨应力性骨折、足弓异常、运动鞋不合适、跑步姿势错误等因素有关。1、足底筋膜炎足底筋膜是连接脚跟与脚趾的纤维组织,跑步时反复牵拉可能导致炎症。疼痛多出现在晨起或久坐后第一步,足跟至前脚掌有刺痛感。建议减少跑量...[详细]
2025-08-25 06:53
俯卧撑和仰卧起坐哪个更好
俯卧撑和仰卧起坐各有优势,选择取决于锻炼目标。俯卧撑更适合增强上肢和核心力量,仰卧起坐则侧重腹部肌肉塑形。俯卧撑能同时锻炼胸肌、肩部、手臂及核心肌群,对提升整体力量稳定性效果显著。动作过程中需要控制躯干平直,能有效激活深层腹横肌。标准俯卧撑...[详细]
2025-08-25 05:37
医院动态 特色诊疗