大象腿怎么减?运动是妙招

就算你有让人羡慕的纤腰，但是粗壮的大腿依然会让你看上去臃肿不堪，所以当务之急就是减掉你的“大象腿”。大象腿怎么减，来看看下面为你推荐的小妙招，简单小动作塑造完美的腿部线条，让你拥有美腿一双。

一、久坐族瘦腿法

久坐族的大象腿怎么减?让自己端坐在椅子上，并做抬起脚后跟的动作，这时将重量适中的书本放在膝盖上，可以起到不错的瘦腿效果，以15次为一组。

另外还有一个运动，双脚分开与肩同宽，手臂弯曲相叠，身体慢慢下蹲，膝盖弯曲成90度。初学者可以让背部靠着墙壁，这个动作可以锻炼腿部肌内，以15个为一组，一共做2～3组。

二、久坐族椅子瘦腿法

对于长时间久坐的上班族们，腿部很容易因为缺乏运动而变粗，那么可以利用坐着的机会进行健康的瘦腿运动，可以消除双腿的疲劳和起到瘦腿作用。

方法：

1、坐在椅子上，双手扶着椅子两边，固定好身体，之后将一条腿抬起，伸直，保持30秒钟。

2、之后换另一条腿用同样的方法练习，在运动的过程中需要注意的在伸直膝盖的同时，尽量不要来回晃动双腿。

三、10分钟腿部按摩

大象腿怎么减，按摩10分钟就很有效，可消除腿部浮肿，让双腿变细2～3厘米，并可促进血液循环，让腿变细，让皮肤变滑嫩。

方法：

1、面朝天花板平躺好，早上起床后竖起膝盖，把另一条腿的小腿肚搭在这条腿的膝盖上，并以挤压的方式加以刺激。

2、坐在椅子上，把一条腿放在另一条腿的膝盖上，向上一步那样，上下活动对下面那条腿加以刺激。在工作间隙就可进行，可起到不错的瘦腿效果。

　四、卧躺法

这个方法也很简单，平躺在床上，抬起双腿，双脚绷直，放在墙上就可以了，让自己的身体呈“l”形即可，这也是非常方便的一种瘦腿方法，在同时可以看你喜欢的书，或闭目养神。

现在的你不用在为拥有一双大象腿而发愁了，因为这样些小妙招会帮助你摆脱大象腿，只要平时多多的动一动，那么拥有一双芊芊玉腿不在是梦想!