主食是膳食中主要提供热量的部分。减肥不吃主食，是可以大量减少摄取的热量，但是主食作为植物的种子，含有最丰富的营养，长期不吃主食也会造成身体的损害，为了减少主食的所摄取的热量，专家建议可以采取喝粥减肥法。今天为大家推荐5款减肥粥品，让你营养滋润好享瘦!
1、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。
3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
4、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
5、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
减肥粥的材料一般包括赤小豆，冬瓜等，这些材料都比较容易获得，做减肥粥是个不错的选择，长假大鱼大肉后，在家不妨自己做一做，清清口减减肥。
2025-12-23
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