有不少的人再为腰部的赘肉烦恼而发愁，如何让腰部的赘肉消失是美眉们头疼的问题!今天小编就介绍个睡前的纤腰操，轻轻的做，坚持下去就会减肥瘦身成功!慢慢帮你摆脱水桶腰的烦恼!
瘦腰动作一
1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地
瘦腰动作二
2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度
瘦腰动作三
3.头部尽量后仰，保持此动作10秒
美腰小贴士：
豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。
每天练习一下减肥瘦腰操，坚持的时间越长的话就会越有效果的，饮食上在多多的注意一下，就是双管齐下，效果就会更明显!
2025-10-31
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