OL减肥远离七大误区 轻松成为“白骨精”

OL一族承受着各方面的压力，长期生活不规律，缺乏运动，看着逐渐凸起的小腹而素手无策，面对越来越臃肿的身材，让我们越来越沮丧。根据切实生活经历，小编总结了以下7条很容易掉进去的瘦身误区。这些危机都是常常出现在我们身边，我们又经常不小心就掉进去的，一块来看看吧!

不吃早饭

据一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，比如饼干、蛋糕之类，体重增加是意料之中的事情。另外也会出现饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。不吃早饭，会让我们上午工作的时候大脑没有能量提供运转，会影响正常的生活工作，导致生理机能退化。

长时间坐着

朝九晚五的我们，每天面对电脑，一天8个小时除非可以站起来放松下，最少7个小时都是坐着的。有时候用餐的时间外卖，更是坐下来享用。面对这种作式危机。我们千万要注意。长期坐着，对于腰部和臀部的脂肪堆积是极其迅速的。我们应该在饭后，站立最少半小时。每隔一个小时，有条件的话，就站起来远眺，这样对身体放松不说，对视力也好。

下午茶

是不是到了下午3点的时候，馋虫就出来啦?开始想念雪糕、蛋挞，瓜子、奶茶、巧克力、松饼还有各式各样的甜品呢?特别是K爷爷推出的下午茶套餐让我们无限向往。在这个时候说控制简直是不近人情。但是，姐妹们，这种时候，我们一定要冷静，可以吃，但是不是吃脑海里浮现的那些，不小心吃了的话，就去健身房面壁思过吧，肯定悔不当初啊。因为这些食品都是高脂肪、高热量的，吃下去就等于迅速将脂肪附身了。

快餐

是不是文件架上除了资料外，塞满了各种外卖单?总是不知道吃什么，但是看看堆积成山的文件，还是斩钉截铁的乱点了一个应付肚皮。殊不知这些外卖存在卫生安全隐患之外，里面含有相当高的油脂。不管是配汤还是配饮料的，糖分含量也相当高，是我们减肥过程中的头号大敌，我们应当引起相当的重视。在生活中我们应该多吃蔬果类，少吃肉类，特别是外卖用的食用油油脂量也是高于平常家用的植物油。所以姐妹呢们，一定要注意哦!

啤酒

因为各方面生活的压力，我们常常爱出入夜场。各种酒吧、大排档、K歌房都留下我们的足迹。李白都曾说，“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月啊”但是常喝啤酒会使人发胖，产生大家所说的啤酒肚。啤酒本身含有较高的热量。加上在饮用过程中，配合了各种各样高热量的食物，例如薯片等，啤酒有促进胃液分泌的作用，增加食欲，使我们食用的各种高热量快速大量的被吸收。特别是暴饮暴食，能导致短时间内的体重迅速上升。

宵夜

这年头，缺什么都不缺朋友，下班后离睡觉这段时间实在是浪费了可惜，约上3、5好友去宵夜是最正常不过的真理了。我们在烧烤摊、大排档混得如鱼得水，鸡翅、生蚝、各种海鲜菜式、油淋淋的肌肉上桌后，勾起了我们无限的味蕾。这个时候哪里管得了美体计划、减肥，要多远早就仍多远了。同志们，姐们们，这个时候千万不能沦陷，一定要把持住，这些高脂肪高热量的食品且不描述有多“高”，就说这个时间段，宵夜是什么时候?接近晚上12点。离我们睡觉还有多久?基本上就是吃完就睡。这是一件令人万分恐惧的事情，吃完就睡，不长肉简直对不起人民啊。所以，大家知道的，要谨记于心啊。

睡眠时间短

忙碌工作的我们，白天的时间应付工作，可谓是满满的。下班时间还要应酬朋友或者客户。睡眠少已经成了我们减肥之外，第二个大敌质疑。当我们睡眠少的时候，瘦素水平就会上升，我们就会饿，想吃更多的东西。摄入食品量就会是平常的1-2倍。但是因为睡得少，没有足够的能量刺激新陈代谢中的激素，就会导致能量直接转化成脂肪。所以我们一定要留意睡眠危机，每天记得睡够7个半小时。这样身体才会健康。

最后建议正在减肥的OL们，可以选择比较清淡的下午茶点，比如几块高纤维饼干、一个苹果，抑或是一碗银耳炖雪梨，重要的是我们要随时勾画出美丽曲线的美好人生，希望大家尽快从火坑中爬起来，洗心革面，重新做个瘦身达人吧!