减肥，首先应该减掉的是自己心头的那块肥肉，瘦身，不仅是要靠控制饮食和减肥运动的，其中更重要的还是需要一些心理减肥暗示的!有研究证明：运动是减肥最有效最安全的途径，但大多数人却不能持之以恒，并全不是身体机能达到极限，而是心理在暗示可以休息了。不能长久的坚持下去，从而导致运动减肥半途而废。可见运动减肥中的心理作用将受到越来越多的人重视。
首先要自己接受运动:既然你确定了自己要选择运动去减肥了，那你就要有不怕苦不怕累的精神。想想运动是为了自己，自己通过运动减肥可以拥有一个窈窕的身材，可以让自己的魅力指数直线上升!那就要欣然接受运动减肥的方法，不管是在哪里运动，只要是运动都同样能燃烧脂肪，大可不必去羡慕去健身房减肥的那些人!所以在这时，我们就应该有接受的心理暗示，接受所带来的相同锻炼结果。
再次要学会强迫自己：大家在锻炼前一般都有个详细的计划，或者一个小的目标，取得的小小成绩就会欣喜不已，而且增添继续下去的信心和勇气。我们要尽可能地给自己定一个低调的目标，在完成这个低调的目标后再强迫自己增加一点点运动量，相信自己可以完成更难的动作，举起更重的重量，感觉自己更强壮，生活就更有意义，这样会使自己每天都处于减肥的自信中。
三是找出厌恶自己理由:达不到目标没有关系，最重要的是尽自己的最大努力，用心地去做好每个步骤，即使开始的练习进行得不太顺利，也不能因此随便应付后面的训练。这时就要想象自己肥胖臃肿的身材，让自己都觉得难受，甚至有些厌恶，它就会提醒自己并及时阻止，而不要为了达到目标敷衍了事。
最后坚持的心理暗示：刚开始运动的人尤其对于一个减肥者来说，就算是简单的运动，都会造成肌肉酸痛，如果这时放弃，就很容易因此信心大减，一点继续运动的兴趣都没有了，所以就要对自己进行坚持的心理暗示，相信自己只要每天去锻炼一次，哪怕是去活动一下身子骨也可以的，就会达到减轻体重的目的。俗话讲的好：坚持就是胜利!很是经典!
我们每次进行30分钟以上的有氧运动，因为有氧20分钟以上，我们才会开始消耗脂肪来供能。科学减肥中最核心的内容就是运动减肥，但这是一个持之以恒的过程，而贯穿这个过程中最重要的就是心理暗示。这套连锁心理暗示助你将运动减肥进行到底!
2025-04-20
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