冬季运动减肥小妙招 瘦身也可以随心所欲

冬季寒冷，雪花飘飘，此时正是我们瘦身意识比较单薄的，还很容易忽视瘦身减肥这件事情。人在冬季容易发胖是由于没有很好的控制住自己摄取的热量，再加之惰性升值，懒得运动，所以就会很容易发胖!专家讲冬季减肥正是一个黄金时节!那小编交给大家几个减肥瘦身的小妙招，瘦身也能随心所欲，想瘦哪里就瘦哪里!

　瘦脸运动：

1、两手手掌张开，手指并拢，分别用掌心上下固定头部，即左手托着下巴，右手压着头顶，然后合齿咧嘴笑，保持上下牙齿紧合的状态下，发出“咦——诶——”的声音，反复练习。

2、手指并拢，指腹按在颧骨上，从内到外地螺旋按摩脸颊。

3、打开手掌，用第二关键内侧的手指部位按在整个脸颊上，轻轻向下施力按压，令脸颊升温。

4、手掌打开，用食指内侧与虎口，压在颧骨前侧，然后慢慢施力，向上提拉左右两侧的脸颊肌肉。

5、双手握拳，伸出食指第二关节，托在下巴尖，然后沿着下颌，往上轻擦并提拉脸颊肌肉至耳朵处。

瘦腰运动：

1、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。

2、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。

3、细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。

瘦腿运动：

1、两腿向前伸直靠墙躺坐，令臀部、大腿下侧、小腿下侧都贴紧地面，上身与双腿成90度，两手自然放在地上。然后保持双腿绷直，左右腿分别向上抬起。

2、双腿屈膝躺平，两臂伸直贴紧地面，用膝盖夹住装满水的水瓶，然后抬起臀部，令闪身与大腿连成直线，用两臂支撑身体，保持水瓶不掉地上。

3、上身挺直地浅坐于椅子上，两臂屈肘扶着椅子，右腿伸直，脚跟着地，左腿屈膝，然后向上抬起右腿，保持膝盖绷直。

冬季减肥，运动是最佳的，可以消耗你身体的很多热量，上面的小运动能帮助你解决身上的赘肉哦!在运动前后要注意及时的补充一些碳水化合物，运动后也不要立即喝水!冬季减肥这个黄金时节你抓住了吗?那就付出行动，让行动来证明减肥的效果吧!