现在的科技很是发达，有很多的事情不用出家门就可以轻松的办到，随着网络的发展，流行的东西越来越多了，也就出现了很多的宅男和宅女，由于运动量的减少，所以很多宅着的人也就成了肥胖者，可有的宅女还是有着一个窈窕的身材哦!那她们战胜肥胖的法宝是什么呢?今天小编就给你揭晓一位宅女的减肥法宝!在家也能减肥瘦身成功!
方法一：
养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子来呼吸，速度大概在每分钟50 下左右，每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。
方法二：
沐浴时，选用一些玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的功效完全地温暖起来，从而加快新陈代谢，达到收小腹的目的。
方法三：
自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操作起来也很简单。
三个小小的法宝在手，宅在家里也不害怕肥胖找上门喽!在家里经常性的练习这些运动，减肥又健身!在运动前后注意要及时的补充水分和碳水化合物!健康瘦身才是最重要的!
2025-06-03
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