有很多小胖子其实在婴幼儿时期就已经和正常孩子的体型体重不太一样了，但是却没有引起家长们应有的重视，进而导致肥胖的一再加重。儿童们很喜欢玩，所以选择一个简单的举球运动来瘦腰很不错的，让它们在玩中不知不觉就运动了，悄悄的就把脂肪给燃烧了!小小的动作会有大大的瘦腰作用哦!家长和娃娃一起运动，帮助孩子瘦腰，又和谐亲近了与孩子的关系!
举球步骤和方法：
简单的举球运动就有很好的瘦腰效果!仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。
收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。
确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。 你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。
如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
孩子们正是长身体的时候，举球很有助于拉长孩子的身高，还能放松孩子的身心，愉悦孩子的心情缓解小孩子的焦虑和学习压力!运动减肥的方法贵在坚持，所以是需要毅力的。作为家长的你就要经常监督一下了!另外，还要保证他们的充足睡眠，也是有助于腹部减肥的!
2025-03-26
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2025-03-25
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