产后瘦腰是个大工程。腰上的脂肪一旦形成就很顽固，很难减掉。有的人为了能够神速瘦身就选用药物瘦腰手术瘦腰等等!这样的瘦腰方法有很大的副作用已经是众所周知的事情，产后的新妈们是万万不能选择这样的减肥方法的，会伤害到身体!产后腹式呼吸法既安全又有效果!只要你坚持练习，定能神奇缩腹成功的!
当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。
每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见。
两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。
产后腹式呼吸法操作简单又容易，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量!想要告别腹婆时代的你，赶紧动起来!
2025-10-01
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