最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条!很多白领都有这样的经历，午餐吃得太少或者过于匆忙，到下午4点左右肚子就开始呱呱叫，下午饥饿并不是什么坏事，再正常不过了。因此，来一顿营养均衡的下午茶吧，不要因为怕胖而有愧疚感。它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材，有助于减肥呢!
下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样，一部分用来供机体消耗。
按照营养周期表(符合生物节奏的营养)，最有利的饮食方式是早餐最丰盛，午餐居中，晚餐清淡，使饮食和体能消耗程度成正比(尤其是运动造成的体能消耗)。
下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干，面包干……)配一个奶制品(酸奶，白奶酪……)或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，各种形式皆可(矿泉水，加香料的水，清茶……)
因此，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。
2025-06-12
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