瑜伽相对于减肥瘦身来说刚开始的效果并不是那么的好，因为瑜伽本身是塑型效果比较好的一种运动，所以在减肥瘦身的时候要注意长久的练习!慢慢就会形成窈窕身材!专门的瘦腰瑜伽训练会让你的水桶腰消失不见!
1.屈膝仰躺在地面，双手自然平放身体两侧，将瑜伽砖放腹部上方，用鼻子吸气，将空气从鼻子吸入到达腹部，让空气将腹部鼓起，感觉瑜伽砖被腹部推起
2.同样用鼻子吐气，将腹部的空气吐出体外，感觉瑜伽砖随着吐气的动作下降
tips：
瑜伽砖是用力辅助感觉腹部一高一低的起伏用的，如果没有瑜伽砖，也可以用书本或双手替代
收腹效果：
能帮助你找到腹部深层肌肉，腹部肌肉更有力结实。每天练习，将腹式呼吸运用在生活中，约1周就感觉小腹肌肉变得更加结实。
想要甩掉大肚腩，那就要多加的练习，只要你有恒心，你就能在轻松的瑜伽中获得你想要的完美身材。赶快来做瘦身瑜伽吧!瘦腰瑜伽帮你有效瘦腰收腹，攻克水桶腰，找回平坦的小腹。
2025-04-06
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