冬天里减肥最快方法 让脂肪沉睡不醒

冬季由于食欲增加，睡眠增多，代谢下降，运动量减少，摄入的热量相对来讲也会减少!即“两增两减”。冬季气温下降，你的皮肤血管收缩，胃肠供血增强，使食欲增加。冬天的时候，夜变的长了，所以睡眠的时间也是多了!研究证明：冬季减肥瘦身是最佳时节，因为运动就会消耗比平时要多很多的热量!那冬天里减肥最快的方法是什么呢?

冬季减肥最快方法：拉伸运动

拉伸运动也是冬季减肥最快的方法。做拉伸运动的时候，应该选择合适自己的运动量。一般来说，一个回合坚持7秒钟左右效果是最好的。通过拉伸运动来减肥切忌半途而废，否则会适得其反，因此一定要坚持。

冬季减肥最快方法：慢跑20分钟以上

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送养分到身体各个部分，是一种效果十分显著的减肥方法。慢跑是有氧运动的一种，必须进行20分钟以上，体内的脂肪才会开始燃烧，达到减肥的功效。此外，游泳、散步也属于有氧运动。

冬季减肥最快方法：在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中泡半身浴20分钟，能够激活体内细胞，加快新陈代谢。全身放松沐浴在水肿，有效促进汗液排出，让你从内到外都分外娇艳。如果你不喜欢在寒冷的冬季运动减肥，那就泡半身浴吧。

冬天里减肥瘦身最快的方法就是要有着足够的运动减肥，这样消耗的热量是很大的，要经常性的做一些有氧运动是最好的，它所达到的瘦身效果可是显而易见的!提醒大家在运动要充分的补充碳水化合物哦，要及时的补充所消耗的水分!