酸奶减肥很多人都知道，但是大家往往会忽略一个重点，酸奶虽然有一定的减肥效果，但是酸奶的热量也不低，喝的方式不对，不仅不会起到减肥的效果，多余的热量还会变成让你讨厌的脂肪。营养师提醒大家，喝酸奶减肥还要选择合适的饮用时间!
早餐 喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着，早上喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。这个时候喝酸奶能及时补充身体所需能量，所产生的热量都能被身体及时消耗，不会储藏在身体中形成脂肪，同时还可以避免晚餐太饿而吃下过多的食物。
最后还需注意： 过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
2025-09-25
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