白领上班族工作时间紧张且经常加班，想要塑身减肥却没太多时间，这样减肥效果就很难理想。时间时间啊，你咋就这样宝贵捏。其实时间再宝贵，上下班路上减肥运动的时间还是有滴，看你怎么利用喽。
1、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
上班等公车再也不要以枯燥焦虑的心情去面对了，一边不动声色做减肥瘦身动作一边等车，上班路——其实也可以如此惬意!
2024-12-30
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