闪电瘦腿 快速减肥A计划

加完班做完家务照顾完孩子睡下，好妈妈们是否开始对自己渐渐变粗的腿型开始担忧了呢，是否到了夏天也在顾忌该不该穿裙子了。保住好腿型，减肥塑姿是王道，不要犹豫，赶快试试这瘦腿的闪电快速方法吧。

1、减肥盐做腿部按摩

从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

2、冷热浴交替法

盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

3、提脚跟

双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

4、钩脚尖

站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。

5、脚画圈

站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。

6、原地跳

原地跳高10次，原地跳远10次。

7、弹走走路

脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

8、舞蹈体操

常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展型健身操。

9、按摩减肥

是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

闪电瘦身计划，疯狂瘦腿，完美身材让你再现青春风采。