据调查研究，在日本，每天走一万步的锻炼方式已很普遍了，因此日本男子平均寿命位居世界第三位。并且在日本，男士中也并没有什么大胖子的人士，那他们是怎么达到这样既健康长寿又减肥瘦身的呢?回答就是他们把每天的走步锻炼已经视为一种生活习惯，并长久的坚持下去!那咱们就一起来看看日本男士的走步减肥!
走步的平均步长为70-80厘米，通常有如下几种锻炼标准：
最慢走――每分钟60-70步;
慢速走――每分钟70-90显;
中速走――每分钟90-120步;
快速走――每分钟120-140步。
这一锻炼标准的速度都是平均走速，但也可以做一些变速。实际上，每一个男子只要心血管系统没有病，不论什么年龄都可以提高速走的标准――每分钟140步。用这样的速度走一小时，约走8500步，已差不多的达到日本男士减肥走步的标准。
其实我们所追求的并不是他们这些减肥中的精确数据，而是他们的这样的减肥方法，这样的减肥方法最看重的是要有一颗减肥到底的决心，慢慢的把这件事情变成一种生活习惯!日本男士的走步减肥值得我们学习!
2024-10-30
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