很多人会羡慕明星的性感身材，其中最吸引人眼球的就是小翘臀，随着年龄的增长，很多中年女性皮肤开始变的松弛，又因为长期坐姿不当，或者是长期穿紧身裤，导致自己的臀部变形，要怎么样才能拥有明星一样的小翘臀了，下面让瘦身教练来教大家一套瘦臀经典小动作——徒手深蹲!
动作要领：双腿分开与肩同宽，慢慢向后坐，身体微微前倾。
保持2秒钟，再慢慢站直。完成3-4组，每组15-20个。
动作自检：身体不能过分前倾，要尽量向后蹲，才能起到锻炼效果。双手可以交叉放于肩上。这样动作做起来就会比较容易。
塑身优势：这个动作提臀功效非常明显，同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉，想要塑造完美臀部曲线的女性可要注意练习喽。
大家可以在晚上看电视时进行，在享受娱乐的时候还能塑造你想要的身材，每天只要5分钟，就能轻松拥有性感小翘臀!
2024-12-11
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