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零敲碎打减肥战 老年轻松瘦全身

发布时间: 2012-01-06 17:34

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不要总是把减肥想像成大动干戈长时间的燃脂消耗运动。对于老年女性来说,抓住时间的尾巴,对老年肥胖开展“零敲碎打游击战”,也能起到意想不到的减肥效果。看似生活波澜不惊,其实减肥瘦身早已全面展开了,不信您瞧~

  刷牙时:美化小腿线条

具体方法:

1.双腿开立,这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。

2.踮起脚尖,停留约2~3秒,放下。

3.如此反复做,直到刷完牙为止。

  洗碗时:美化臀部线条

具体方法:

1.先将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松,重复约10次。

2.然后再紧紧地收紧臀部,保持10秒钟,放松之后再重复。

3.当你洗完碗后感觉臀部很酸,说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

  听音乐时:美化肩部曲线

具体方法:

1.听音乐时,用手抓着椅子的靠背。

2.耸起肩,保持5秒左右后放下。

3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做,心情会更愉快。

脂肪通过时间的缝隙悄悄侵占身体,减肥也要进入时间的缝隙——兵来将挡,水来土掩。老年减肥,就是这样悄无声息的奏响凯歌的。

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发布于 2012-01-31

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