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椅子减肥 产后轻松塑身姿

发布时间: 2012-01-11 10:37

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产后想减肥快速恢复纤瘦身材,可是又不方便做消耗量大长期的减肥瘦身运动,想要健康的减肥方法可以做一些适度又有效的瘦身减肥操。比如这套“椅子减肥法”~

椅子减肥 产后轻松塑身姿

甩掉蝴蝶袖功效:此动作可帮助运动手臂肌肉,消除蝴蝶袖和修饰手臂线条。

step1双手扶住椅子前端,身体悬空双脚屈膝着地。

step2身体向下蹲,手肘内夹支撑全身的力量。

细细小蛮腰功效:注意要使用腰部力量去扭动身体,并且要缩腹挺胸。

step1双脚打开约2倍肩宽,两手平举掌心朝前。

step2转动腰部和肩部,右手摸左脚。恢复Step1后,接着换边做。

拒当大腹婆功效:此动作可帮助腹部肌肉运动,以及收缩小腹。

step1坐在椅子前1/3处,双手扶臀后椅子上,两脚垂直摆放

step2腹部双脚伸直离开地面,脚尖尽量下压。

step3屈膝将双脚抬高尽量贴身体。

大屁股不要来功效:可帮助修饰臀部线条及翘臀功效,注意抬腿时,上半身不要转动。

step1双手放椅背,两脚与肩同宽。左脚往后脚尖点地,缩腹挺胸背打直。

step2左脚往后上方抬高,身体维持正直不转动,再换边重复整组动作。

消除萝卜腿功效:做此动作可以运动小腿后侧肌群,修饰腿部线条。

step1双手放在椅背上,两脚并拢,缩腹挺胸背部打直。

step2右脚尖踮起,左脚往后上方勾起。恢复Step1后再换边做。

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