一套最新韩国的减肥瘦身操，热衷于运动减肥的MM们这下有的忙了。减肥瘦身GO，想要快速的减肥瘦身的方法，就打起精神来做这套超潮的瘦身操吧~
1、腿部运动
○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。
腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动
○仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。
3、前臂+腿部运动
○一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
4、腰部+腿部运动
○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
减肥瘦身也要尽心尽美，如此高的减肥性质与瘦身热情，一定会为你带来非同凡响的减肥瘦身效果的。
2024-12-01
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