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小编推荐学生热捧食谱

发布时间: 2012-01-13 10:53
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春节过年,可以吃到很多的食物,如果不注意饮食,这个时候是很容易导致身体肥胖的,还可能会造成胃部的伤害。很多学生放寒假了,那么怎么在这个特殊的假期保证自己的体重的呢?小编就为学生们推荐一款热门的减肥食谱!帮助学生们清脂减肥,经常吃鱼还有助于学生的智力发展!

小编推荐学生热捧食谱

青荷熏鲢鱼

用料:鲢鱼肉500克,白蔻仁3克,鲜荷叶3张,猪网油150克,酱油30克,料酒10克,精盐l克,茶叶25克,白糖90克,米饭60克,生姜1块,胡椒粉、味素适量。

1、鱼肉洗净,切成3厘米见方的方块12块。生姜洗净剁成姜末儿。鲜荷叶洗净,用沸水烫软,入冷水中漂凉,捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。

2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟,再用一块网油包一块鱼肉,然后用荷叶片包好。

3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的鱼块放箅子上。再把锅置小火上烧开,直至水分烧干。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟,即可取出荷叶包,放入盘中,食时打开荷叶即可。

减肥功效:本膳食具有补脾胃、利水湿的作用,促进学生的身体代谢和消化,从而达到一个减肥瘦身的目的!学生肥胖者食用有减肥效果。

学生们在这个长长的寒假里,要注意自己的饮食习惯,千万不能暴饮暴食,要助于合理膳食!

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