黑米营养价值丰富，自古以来就被人们当成一种滋补保健品。近来网上非常流行黑米减肥法，那么黑米减肥为什么效果好呢?我们一块来看看!
在营养素方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。
用黑米减肥，体重的下降速度不如蛋白质减肥瘦身方法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。
一定要注意，在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果便秘，那么当天减肥的效果就没有了，在黑米减肥期间可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药，以免便秘。
不过无论我们使用哪一种减肥食物，如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降，任何一种天然食物都没法提供人体所需要的全部营养。黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很不足。
所以，如果吃黑米减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。
2021-11-05
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