您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

企鹅减肥妙招 秀出天鹅好身材

发布时间: 2012-01-31 13:43

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

提起企鹅,大家脑海里也许会立即浮现出一个个“蹒跚学步”的小胖子形象。殊不知的是,模仿笨笨的企鹅动作居然能起到减肥瘦身的效果。运动减肥瘦身方法就是这样神奇而又多样,让我们具体来看一下吧~

企鹅减肥妙招 秀出天鹅好身材

垂直上提动作一: 正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。

垂直上提动作二: 收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面6到10英寸。坚持两秒钟,然后回到初始状态。

企鹅摇摆动作一: 正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。

企鹅摇摆动作二: 用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。 加强练习:让脚跟慢慢远离部,如此加大自己的动作幅度。

运动减肥瘦身重在坚持,想想在冰天雪地里的南极身材臃肿的企鹅犹能坚持行走“锻炼”身体,想要完美减肥的你还有什么不能坚持的呢。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

夏季饮食减肥秀出好身材
夏季饮食减肥秀出好身材
夏季是女性朋友展现魅力的时刻。因此,夏季减肥是非常关键的。那么,夏季怎样快速瘦身呢?小编为您推荐夏季饮食快速减肥方法,让您轻松瘦出性感身材。1、慢慢地享受食物。不要害怕食物,它们不是你认为的发胖的根源。其实,食物本身是不会让你发胖的,只是食用的方法和份量不对,也就自然导致的肥胖。...[详细]
发布于 2011-08-02

最新推荐

健身后要吃多少碳水化合物
健身后要吃多少碳水化合物
健身后碳水化合物的摄入量需根据运动强度和个体需求调整,一般建议每公斤体重补充1-1.2克碳水化合物。主要影响因素有运动时长、运动类型、体重基数、代谢率及减脂或增肌目标。健身后补充碳水化合物的核心目的是恢复肌糖原储备,中高强度运动后30分钟内...[详细]
2025-07-29 13:12
跑步后吃什么水果补充能量
跑步后吃什么水果补充能量
跑步后可以适量食用香蕉、苹果、橙子、蓝莓和猕猴桃等水果补充能量。这些水果富含碳水化合物、维生素和矿物质,有助于快速恢复体力。跑步后身体消耗大量能量,需要及时补充糖分和电解质。香蕉含有丰富的钾元素和天然糖分,能预防肌肉痉挛并快速提供能量。苹果...[详细]
2025-07-29 11:56
健身后可以吃巧克力吗减肥
健身后可以吃巧克力吗减肥
健身后可以适量吃巧克力,但需选择黑巧克力并控制摄入量。黑巧克力含糖量较低且富含抗氧化物质,有助于缓解运动后疲劳,但过量可能影响减肥效果。健身后少量食用黑巧克力对减肥的影响较小。运动后20-30分钟内适量摄入含糖食物有助于快速补充肌糖原,促进...[详细]
2025-07-29 10:41
喝完咖啡去跑步可以减脂吗
喝完咖啡去跑步可以减脂吗
喝完咖啡后跑步通常有助于减脂,但效果因人而异。咖啡因能提升运动表现和脂肪代谢效率,但需结合个体耐受性和运动强度综合判断。咖啡因通过刺激中枢神经系统提高警觉性,同时促进肾上腺素分泌加速脂肪分解。运动前摄入适量咖啡可使脂肪酸释放量增加,为有氧运...[详细]
2025-07-29 09:25
运动后喝牛奶会影响减肥吗
运动后喝牛奶会影响减肥吗
运动后喝牛奶一般不会影响减肥,适量饮用反而有助于补充蛋白质和钙质。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白能促进肌肉修复,乳糖和脂肪含量在合理摄入范围内不会导致热量过剩。运动后30分钟内是补充营养的窗口期,牛奶中的优质蛋白可被快速吸收利用,帮助修复运动损伤...[详细]
2025-07-29 08:09
健身后吃西红柿可以吗减肥
健身后吃西红柿可以吗减肥
健身后可以吃西红柿帮助减肥。西红柿热量低且富含膳食纤维和水分,有助于增加饱腹感并促进代谢。健身后适量食用西红柿能帮助身体补充水分和电解质,其含有的番茄红素具有抗氧化作用,可减轻运动后的氧化应激反应。西红柿中的果胶和膳食纤维能延缓胃排空速度,...[详细]
2025-07-29 06:53
谷氨酰胺健身服用注意什么
谷氨酰胺健身服用注意什么
健身人群服用谷氨酰胺需注意剂量控制、服用时机、特殊人群禁忌及潜在副作用。谷氨酰胺作为运动补剂,主要作用有促进肌肉恢复、增强免疫力、改善肠道功能等,但过量或不当使用可能引发胃肠不适、肝肾负担增加等问题。一、剂量控制谷氨酰胺的日常补充量建议控制...[详细]
2025-07-29 05:37