瑜伽是一种很健康的运动方法，它对于女人的身体塑型有很大的帮助，其次经常练习瑜伽还能减肥瘦身!针对于身体某个部位减肥，就需要采取相对应的瑜伽减肥动作，具有针对性的动作减肥才会更快。小编就针对腿部肥胖，给大家推荐一款瑜伽瘦腿动作——半莲花脊柱扭转式。
1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
减肥瘦身效果：通过运动促进血液循环，从而促进新陈代谢，慢慢达到一个减重的目的!
这个动作简单易学，不需要很高的技术含量，在练习这款动作的时候要注意做好充足的准备活动!右腿尽量的要伸直，如果你做完这套动作后，感觉到累了，那就证明你真的做到位了!
2025-01-11
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