运动减肥是一项公认安全减肥方法，这样减肥瘦臂不会像饮食减肥那样容易造成营养不良，并且也不会像饮食瘦臂那样容易反弹!今天小编为大家推荐的减肥瘦臂方法就是“跑”出来的，也就是说用手跑的动作去燃烧脂肪，从而达到一个瘦臂的效果!
手跑”就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。
仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动，但要有意用手臂发力，每次可做2分钟;
或假想有个沙包来做对手，握拳重击，每次挥拳100次;也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用力抛向墙壁，弹回时再接住。老人可选择不用球，而仅做抛、掷、接球的姿势，但需用力去做，每次可做3分钟。
手跑的动作和练习并不会花费很多的时间，很是适合工作和学习忙碌的人，这项专门的训练动作对于胳膊处的脂肪消耗很有帮助，同时还能缓解肩周的疲劳!
2024-10-30
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