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用单车“骑”出一双筷子腿

发布时间： 2012-02-02 14:23

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小腿粗壮多半的原因就是由于不爱运动所造成的，因此想要减肥瘦小粗腿就要运动起来，通过运动让自己身体内的脂肪燃烧，这样才会从根本上消灭小粗腿，骑单车运动就是一个很好的运动方法，对于燃烧小腿的脂肪很有帮助!

用单车“骑”出一双筷子腿

坐在单车上，右手握住车把，手臂伸直，右脚踩住单车横梁控制好车身;左脚尽量伸向远处，着地，身体后仰，左手扶住左腿，与车体形成反作用力，保持10秒左右。

位于车体后，身体面对车体，双手分别握住车座，双脚自然打开，抬头挺胸，身体慢慢前倾，腰部要有力量，保持10秒左右。

站立于单车的侧面，右脚放在单车的车座上，伸直，左腿和地面保持直角，右手扶住脚背，身体慢慢下压，吸气收腹，感受腿部的伸拉力量。换腿重复多次

骑单车运动会促进小腿的血液循环，增加身体的新陈代谢，紧实小腿部位的肌肉，但是在骑单车的时候要注意运动的时间和力度，要有一个循序渐进的过程，这样慢慢的就会骑出一双修长的筷子腿!

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