爱美是每个女性朋友的天性，所以很多人就想尽各种方法去减肥瘦身!咱们的毛主席身体一直健朗，就是因为他平时很是喜好游泳，在寒冷的冬季也是一直坚持下去!游泳不仅有助于健身长寿还很有助于减肥瘦身哦!那么怎么游泳减肥效果最好呢?
优点：
水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。而且水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。
运动量：
每天30- 45分钟
因为游泳运动在25分钟之后才开始消耗身体的脂肪，所以运动减肥一定要保证运动的时间要在半个小时以上，这样瘦身减肥的效果才会更加明显!
2024-11-12
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