春天即将来临，在这个冬春交替的季节，身体最易燥热上火，不仅减肥效果不仅，就连皮肤也变得难看，那么换季减肥改怎么做呢?饭前喝点汤吧，汤品不仅有助于身体排毒，对于减肥也有不小的功效!
饭前先喝水或清汤有助增加饱足感，减肥比较容易成功。中医师陈丽雯表示，除了热量控制，建议以粗糙食物如糙米代替精细的一般主食，并少用调味料，饭前先适量喝点清汤或水，再吃青菜，让饱足感增加，别让自己吃得太快。
对于不需要特别限制喝水的健康民众，为饮水量很重要，而喝汤时建议要将浮油去除，避免喝汤时，喝下太多饱和脂肪酸及热量，对于痛风患者，肉汤内含有较多普林，不宜大量喝汤汁。
而一般沾酱大多属重咸，对于要控制血压的人使用沾酱可加少许热开水稀释使用、少量沾取食用或者可利用葱、姜、蒜、辣椒、适量酱油等来调味，避免钠盐摄取过多。
很多身体的不适都与喝水太少有关。例如较轻微的功能型便秘，背后原因除了可能为结肠蠕动减低外，尚有因长期喝水不足、忍住便意、不吃早餐或滥用泻药造成的反射迟钝与精神压力引起的肠道痉挛收缩，后者有时与腹泻交替，便秘时多见“兔子便”，又硬又短，且腹部发胀。
除平时适量吃软质高纤食材、适量饮水，避免过量动物蛋白、脂肪，同时注意规律运动，放松压力，比较容易瘦同时能维系肠胃道与整体健康。
其实选对时间喝对分量的汤品，就能轻松减重，而且还有助身体排出毒素，解决便秘状况，让你瘦身又美肤!
2019-04-12
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