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瑜伽减肥吉祥坐 助你“减肥吉祥”

发布时间： 2012-02-08 10:42

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“吉祥坐”是冥想瑜珈减肥里的经典坐姿，它对于修身养性，促进血液循环新陈代谢从而减肥瘦身有很大作用。当然，这作用得从正确的坐姿里面得出，那么瑜珈吉祥坐的正确坐姿是什么呢~

瑜伽减肥吉祥坐 助你“减肥吉祥”

　　姿势说明：

1.坐在地上，两脚向前伸直，两手放在膝盖上

2.弯起左小腿，把左脚板底顶住右大腿，右脚放在左小腿腿肚包上，两脚脚趾分别楔入两膝盖窝，两手放在两膝上(如图)。

*练习要领：吉祥坐除了不顶住会阴之外，其余细节和至善坐完全一致。

*练习效果：吉祥坐的效果和至善坐大致相同，但不能引导性冲力向上，在镇定安神方面的作用稍逊于至善坐。

*注意事项：与至善坐一样，患有坐骨神经痛或筋骨感染的入不宜练习。

打“吉祥坐”要做到人静心更静，心无杂念去感受自己的身体，自己的意念，才能让减肥瘦身真正的“吉祥”起来。

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