孕妇瑜伽在选择瑜伽动作的时候，要注意运动的强度和和复杂性，孕妇瑜伽动作最好要选择一些运动强度适中,动作比叫简单的，这样既能帮助你练习还能有助于陶冶身体的情操和缓解身体的疲劳!扩张三角式孕妇瑜伽有助于妈妈们顺利待产哦!
Step1、双脚打开超过两个肩膀宽，右脚掌往右转90度，双手平举且右膝屈膝。
Step2、吸气时身体往右侧弯，右手握拳置于膝上，左手向上延伸，持续5~10个呼吸后换边。
腹式呼吸在怀孕任何期间皆可练习，采靠墙坐姿给予腰部支撑，同时将手放在腹部上，感受“吸气时腹部凸出、吐气时凹下”的深长呼吸。
扩张三角式孕妇瑜伽在配合上一定的腹式呼吸法，这样相结合对于孕妇中的妈咪们很有帮助哦!希望妈妈们能经常的练习这个孕妇瑜伽动作哦!
2025-02-11
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