早春减肥消脂 五种食物不能少

春季是流感、便秘、皮肤过敏的多发季节，随着人们养生意识的增强，越来越多的人希望将减肥和养生结合在一起，那么春季减肥吃什么呢?试试下面这5款春季减肥食物吧，在减肥的同时，排毒、养颜、预防便秘，让你做最美的自己。

　　1、水果

水果含有丰富的纤维和维生素，对身体大有益处。多吃樱桃、葡萄、梨等排毒水果，可达润肠通便的作用，让体内堆积的垃圾快速排出。其中，鳄梨含有丰富的不饱和脂肪酸，能够增强饱腹感，因此也是非常理想的减肥食品。

　　2、红薯

红薯富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分。其中，纤维素对促进肠道蠕动有非常好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻碍糖类转化为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的减肥保健食品。

　　3、豆类食品

豆类食品营养丰富，其所含的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类还有极佳的利尿排汗功效，可以蒸发身体的热量，并且消耗部分脂肪。值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物和优质大豆蛋白，卡路里较低，因此是非常健康的减肥食品。

　　4、奶类食品

奶类食品是营养含量较为全面而且丰富的食品，一般来说，日常饮食中都要包含一定的奶类食品。同时研究表明，每天喝2-3杯牛奶对减肥成功有很大的帮助。所以，我们应该在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

　　5、药膳

春季适合吃药膳调理身体，其中有不少药膳具有减肥功效。

荷术汤

制法：将荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、桂枝、茯苓、黄芪、木瓜、山楂、泽泻、车前草、夏枯草、甘草、虎杖各等分用水煎服。

功效：治疗高血脂症、高血压型肥胖症。

水果、红薯、豆类食品、奶类食品、药膳都是强效消脂食物，适量食用这些食物，能让你在春季瘦不停。