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瑜伽瘦腿法 美女的最爱

发布时间： 2012-02-10 12:03

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怎么才能拥有一霜筷子般的修长细腿呢?什么样的减肥瘦腿的效果比较快呢?下面的两个动作都是有效瘦腿的，经常的练习可以帮助你减肥瘦身，告别大象腿不再是梦想!想要减肥瘦腿吗?那就动起来吧!

瑜伽瘦腿法 美女的最爱

step1

1。仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位

2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～span>10次

3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　step2

1.趴在地面上，前臂贴地，以支撑起上半身，小腿弯曲，与大腿成45度角

2.脚尖绷紧，双手臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视天花板上

3.放松身体，呈一字式俯躺地面。重复动作8次

运动减肥既安全又有效，关键的是它不像饮食减肥那样容易反弹，运动减肥的方法帮助你健康减肥，瘦的久，瘦的健康哦!

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发布于 2011-08-30

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