“日记”减肥法 稳步打败儿童肥胖

儿童肥胖影响着孩子的身心健康甚至整个人生，为了孩子的健康发展，儿童减肥刻不容缓。儿童减肥有很多方式，比如饮食减肥运动搜身等健康的减肥方式，(未成年人最好不要接触手术减肥)。而下面这个儿童减肥奇招，也是基于运动饮食的基础上进行的。

上海第二医科大学附属仁济医院临床营养科主任万燕萍教授创造让单纯性肥胖患儿记“日记”，从而达到减肥目的的新方法。

万燕萍根据患儿所记“日记”，仔细分析饮食情况、活动情况，进行合理干预，这样一般用一个月的时间就能使患儿过渡到合理的饮食模式和活动模式。一名12岁的男孩，通过9个月记“日记”，体重由原先68公斤降到56公斤。

万燕萍副教授说，6岁至15岁少年儿童减肥的合理饮食模式是：每天总热能在1000-1600热卡，以食用高蛋白质、适量脂肪、碳水化合物为原则，多吃鱼、虾、牛奶，每天吃500克绿色蔬菜，适当补充维生素、微量元素及矿物质(钙)等.

同时要改变不良生活习惯，减慢餐速，做到每餐在20-30分钟吃完;平时不吃高热能食品;晚餐后除了可以喝白开水外，不准再吃任何饮食;减少每天看电视时间，每天用半小时至一小时时间进行登楼运动、快速行走。

就同老师用作业来监督孩子的学习状态一样，我们也可以用”日记“来了解孩子的减肥状态，对其减肥做出及时的引导，让儿童快度的走出肥胖阴影。