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老年人春季减肥应注意四点

发布时间: 2012-02-10 16:36

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虽说春暖花开,人心浮动。连老年人也跃跃欲试开始到广场上公园里锻炼减肥去了。但其实早春的天气还是很寒冷的,老年人春季减肥一定要注意一下这几个方面。

首先要注意运动量和运动幅度不要太大。

冬天的活动量较少,因此,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。

其次应注意不要太早。

初春天气乍暖还寒,早晚的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度减少,这时才是比较适合的时间。

第三是要注意在锻炼前适量进食。

老年人的身体机能相对较差,在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液的循环,也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多,而且在进食后应该有一个休息时间,随后再锻炼。

第四是要注意保暖。春寒料峭。

人体在运动后发热,这时如果不做好保暖措施,就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。

老年人减肥瘦身要循序渐进,“徐图缓之”,尤其到了春天这万物复苏的季节,还是多欣赏风景慢慢哟哟乐呵乐呵才好。

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