前凸后翘的身材是每个女性朋友都是很羡慕的，那怎么才能拥有一个傲人的胸部呢?什么样的方法才是最好的最有效果的呢?练习下面的这个鳄鱼式瑜伽动作，会有一个惊人的效果哦!大家要注意多多的练习哦!
a.
1.趴下面向下双腿打直脚指甲贴地向下拉长双腿。
2.腹部用力保护腰部，手指交扣， 肩膀提起离开地面。
3.头顶和尾椎骨往相反方向拉长。
b.
1.吸气时双脚下压，将上半身慢慢卷起离开地板。
2.头和颈部放轻松，轻轻的将双手带向脚根的方向，胸部打开更多。
3.重复a.b动作数次，在停留在b几个呼吸。
P.S 练习中请记得腹部用力，避勉伤害到腰部。
练习瑜伽的时候要注意把各个动作做到位这样才会有更好的效果，所以需要大家长久的练习，在练习瑜伽的时候要注意保证身上的衣服要宽松，这样才会有助于瑜伽动作的伸展性!
2025-06-11
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