每个肥胖的人都会有一段关于减肥瘦身的故事，不同的肥胖人群更是如此。人们在肥胖的阶段也是不同的。产后肥胖已经是一个很普遍的现象，产后如何减肥成了很多人关注的话题!对于产后瑜伽减肥有切身体验的网友说效果很不错哦!那就让我们一起来分享一下她的产后瑜伽减肥经验吧!
针对产后减肥瑜伽网友向我们分享了虎式：
动作步骤：
两膝跪地，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。两眼向前直视。吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝朝向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
呼气，把屈膝的腿放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
益处：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
除了经常练习这款产后减肥瑜伽以外，也建议多吃坚果类食物和水果蔬菜，产后减肥瑜伽瘦身并不能立即见效，无须刻意控制饮食，练习瑜伽的时候要注意穿上一些宽松的衣服，这样有助于动作的延展性!
2025-12-29
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