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瘦腿动作打败大象腿

发布时间: 2012-02-14 09:33

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腿部肥胖和浮肿是每个爱美的女性朋友都不愿意看见的,看着自己的大象腿,萝卜腿,自己不能穿上漂亮的衣服和鞋子是很让人自卑的,那么怎么能拥有一双筷子般的细腿呢?什么样的瘦腿运动效果好呢?

第一步:

身体笔直站立,双腿双脚全部闭拢,双手放在身体两侧,自然呼吸,保持10秒。

第二步:

双腿打开,左脚上前一步,右腿尽力往后伸直,右脚脚后跟抬起,身体稍往前倾,上身立直,双手自然垂放两侧,保持10秒。

 第三步:

双腿是一个大弓步姿势,深呼吸一下,双手举过头顶尽量往上伸直,双手是相对的,右脚脚后跟抬起,身体往前稍倾,保持10秒。

  第四步:

一边吐气,左脚在前,右腿尽量往后伸直,双手从上缓缓往下屈肘至于胸前,双手合十,眼睛目视前端,保持10秒。

第五步:

慢慢呼气,上身慢慢往前弯曲,直到自己的胸部靠在左脚大腿上面,双手手臂保持合十手掌,右手肘部衬住左腿的膝盖位置,上身往左后方转,眼睛目视合十的双手,保持10秒。

第六步:

回到第一步,身体笔直站立,双腿双脚全部闭拢,双手放在身体两侧,自然呼吸,保持10秒。

瘦腿运动就是要掌握好一定的减肥方法和减肥原则,运动减肥关键的是要靠一颗长久的减肥之心,这样减肥瘦腿才会有高效的减肥瘦身效果!

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发布于 2012-04-12

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